moim zdaniem jezeli po tych 3 tyg beda efekty mozesz poczekac i dokonczyc trening bez krety. Jezeli efektow nie ma po tych 3 tyg a dieta jest to wal kretke ;) pomoglem daj soga ;p
Dieta to podstawa i bez niej nie ma redukcji. Pasy odchudzające są przereklamowane i jest to strata kasy, skup się na diecie o której możesz poczytać w dziale Odchudzanie i Odzywianie tutaj na forum w postach podwieszonych i zacznij uprawiać jakiś sport.
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie preparaty : przed treningówka, białko, bcaa, witaminy Stosowane wcześniej diety : dieta 5 posiłków, brak słodyczy i fast foodów BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 2082.28 2082.28 x 1,8 (aktywność fizyczna) = 3748.104 i [...]
naucz się ćwiczyć bez wspomagania, z dietą i rosądnym treningiem. buduj podstawy i wdrażaj dobre nawyki, jak już to zrobisz i wejdzie Ci to w krew sięgnij po dobre suple. Teraz - na początek - jedynie gainer dla podbicia kalorii i/lub jako posiłek bezposrodnio-potreningowy. Monster mass, mass xxl - to dobre, ekonomiczne rozwiązania.
Bez pośpiechu, dieta, trening i sen, to będzie Ci potrzebne, kreatyna to nie złoty środek na masę Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 13:09:46
podaj talie i klate bez sciemy, bijesz strasznie haotycznie, dieta, moim zdaniem lezy u ciebie bo te 200 balka 400 wegli i 90 tluszczy to tak na odczep sie napisane pewnie, jak ja bym bil tyle towaru i przez taki czas jak ty i mial 98kilo na 18% tluszczu to pewnie odstawil bym towar i zastanowil sie czy jest sens. Bo pewnie sam dochodzisz juz do [...]
troche bez sensu sie katowac dietą, aerobami i potem zjesc 8000kcal.. Lepiej sie zmobilizuj i wytrzymaj na diecie. ja bym nie planowal ze raz w tygodniu musze sie napchac na maxa, jesli juz sie taki dzien zdarzy .. ok, ale niech to nie bedzie raz w tygodniu..
Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]
[...] względu na to, czy zjesz 3 posiłki w oknie, czy 4-5 "normalnie" liczy się bilans dnia, IF nie ma "profitów" jest jednym z możliwości dietowania, co nie znaczy, że jest lepszy niż zbialsnowana dieta, IF po prostu niektórym ułatwia życie, a innym utrudnia - bo rzucają się w wir IF'a myśląc, że dzięki tej metodzie schudną szybciej i efektywniej.
dieta wysokobiałkowa bez cwiczen nic cie osiągnie.nie ma srodków które same działają aeroby(biegi,rower,skakanka) niech ograniczy lub najlepiej zrezygnuje ze słodyczy tak samo tłuste potrawy niech zakupi bialko wpc - np.sp80 witaminy i minerały ze spalczy fat burner lub ultra ripped
wiem co lepiej jezdze caly czas na odzywkach mam taka genetyke........wymadrzanie zla dieta zly trenig juz mi wychodzi bokami mam 194 cm wzrostu jem ile wlezie jem systematycznie jem to co trzeba jezeli juz to chcecie wiedziec dalej np.bicepsy musialem sie niezle namordowac zeby wogole byly jakies efekty....wszystkie treningi sa zrobione po [...]
Używać spalacza - pytanie tylko po co? Bez konkretnej diety spalacz nic nie pomoże, tylko kasa pójdzie w błoto. Dieta i może bieganie i będą jakieś fajne efekty. Siedzenie w domu, obżeranie się, i łykanie tabletek to słabe połączenie. /ps. W razie czego - jak zajdziesz w ciążę masz spokój na 9 miesięcy z antykoncepcją więc ^^
Tak, wiem ze dieta to podstawa, cwicze juz 8 lat i troche sie naczytalem. Nie jestem i nie bede zawodowcem. Cwicze dla siebie i chce po prostu wygladac dobrze. Juz w tym 4-tym tygodniu jestem zadowolony z efektow, a deka i susta dopiero zaczynaja sie wkrecac. Sila idzie do gory, masa miesniowa tez, a tluszcz nie przyrasta, jest wiec dobrze i to [...]
Jeśli jesteś początkujacy odżywka nic Ci nie da.Najważniejsza jest Dieta.Co do tego czy warto brac odzywki (oczywiście później)to już sam ocenisz.Ja osobiście nie mam zamiaru brac żadnych (na diecie ładnie mi idzie),po za tym większa satysfakcja jeśli popatrzysz w lustro i pomyślisz ,ze udało Ci się dokonać tego bez żadnych wspomagaczy nawet tych [...]
Wzrost 184cm Waga 72 kg Posiadany sprzet: drabinki,laweczka sztanga hantelki Bez suplementow Dieta-jest Sorki zapomnialem tego podac :D Nie jestem gruby ani bardzo chudy mieszcze sie w normie :)
bez diety najlepszy spalacz Ci nic nie da, od tego zacznij. bcaa to powinien byc twoj glowny supl (jak bedzie dieta to ew mozesz do tego dodawac spalacze i inne suple inaczej wywalisz kase w rynsztok) aeroby... duzo aerobow
[...] w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to wazna rzecz). Na redukcji zrobilem nawet cykl na [...]
